สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เมื่อยล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะเหตุว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบงี้
และเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความเคร่งเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่ว่าจำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้วางใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกตรงไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจะต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
การศึกษา ssru ssru.ac.th 30 February 26 Marsha โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 45
ขอขอบพระคุณwebsite ssru
